Grønt til sundt vægttab

Grønne grøntsager hjælper din krop med at forbrænde flere kalorier, så det er stærkt anbefalet, hvis du gerne vil tabe dig.

Vil du opnå vægttab den sikre vej? Uden at opgive lækker mad, og uden at sulte dig selv, samtidigt med at give din krop al den næring den behøver? Hvis du vælger de rigtige fødevarer, så vil du tabe dig i løbet af to uger, reducere overskydende fedt, trimme taljen og få dig til at føle dig lettere og fuld af energi.

Desuden kan vægttab på den sunde måde hjælpe dig med at ændre gamle vaner, opdage nye fødevarer og opskrifter, og på samme tid undgå tilbagefald. Lær, hvordan du taber dig i løbet af bare to uger, ved at nyde alle de fantastiske fordele ved grønne fødevarer.

Hvorfor spise grønt?

Grønne grøntsager er uden tvivl fantastiske for din lever, et af de mest vitale organer for din sundhed, som fjerner giftstoffer fra kroppen og hjælper dig med at forarbejde fedtstoffer. Grønne grøntsager giver dig også et højt antal af folsyre, magnesium og klorofyl som forbedrer dit helbred takket være følgende egenskaber:

• De forbedrer leverfunktion og fordøjelsen generelt.
• De forebygger forstoppelse.
• De forebygger kardiovaskulær sygdom.
• De renser kroppen for giftstoffer.
• De forbedrer dit syn.
• De sikrer fosterets helbred under graviditet.
• De holder dine muskler, knogler og tænder stærke.

Hvis du spiser dem ofte, kan du øge dit stofskifte, så du bør inkludere dem i alle dine måltider.

Hvorfor 15 dage?

Femten dage er omkring den tid, det tager, før du begynder at bemærke forandringer i din krop. De første par dage føler du måske lidt ubehag, som hovedpine, forstoppelse eller træthed da giftstofferne bliver fjernet fra din krop. Men efter en uge vil du begynde at se de første fordele, føle dig lettere og mere energisk.

Efter 15 dage vil du ikke tabe meget vægt, fordi du gør det på den sunde måde, men når du først starter forløbet af vægttab, og bliver ved med at inkludere grønne fødevarer i din diæt efter de to første uger, vil fordelene fortsætte. Det er sådan du ændrer dine spisevaner. Din krop vil gradvist blive vant til det.

Grøn morgenmad

Dagens første måltid er vigtigt. Faktisk bør du ikke springe nogen af dem over. 

Hver morgen kan du lave dig en lækker grøn smoothie. Lad ikke farven forskrække dig – smagen vil være meget lig en hvilken som helst anden frugtsmoothie, men indeholdende flere næringsstoffer.

Det er vigtigt ikke at være sulten, så du kan tilføje så mange ingredienser du føler er nødvendigt.

Ingredienser:

• ½ moden avocado
• ½ kiwi
• 1-2 skefulde GREENS - BERRY* (Det vil minimum svare til en håndfuld babyspinatblade, et par friske selleriblade, og spirulina pulver + op til 38 superfoods)
• ½ moden banan
• ½ spiseskefuld kokosolie
• En smule vand, mandelmælk eller naturlig juice.

Bland alle ingredienserne grundigt, indtil du får en jævn drik og smag den til.

GREENS - BERRY kan købes her!

Om formiddagen kan du også drikke en kop grøn eller rød te med et lille stykke frugt eller en håndfuld nødder. 

Grøn frokost

Den grønne bund af dette måltid kan være salat som forret, med en kombination af følgende ingredienser:

• Enhver slags bladgrøn såsom salatblade, endivie, brøndkarse, cikoriesalat, arugula, osv.
• Gulerødder
  
• Tomater
• Peberfrugt
• Agurk
• Solsikkefrø eller græskarfrø
• Lucernespirer

Plus en af disse muligheder

• Magert fjerkræ (kylling eller kalkun)
• Fisk
• Æg
• Bønner
• Quinoa, brune ris eller hirse

Undgå at spise dessert. Hvis du hungrer efter noget sødt, så prøv at spise æble eller en pære, eller noget hjemmelavet kompot lavet af en af de to frugter. 

Grøn eftermiddag

Om eftermiddagen, kan du vælge at drikke et glas GREENS - BERRY

1-2 skefulde blandes op med evt. vand eller din ynglings juice. Det kan f.eks. være æble...

Du kan også vælge at lave en smoothie med GREENS - BERRY i.

Grøn aftensmad

Til aftensmad bør du altid forsøge at lave en grøn suppe som forret, og enhver af følgende grøntsager vil danne basen:

• Spinat
• Sukkerroe
• Zucchini
• Grøn peber
• Porre
• Persille
• Selleri
• Artiskok
• Grønne ærter

Du kan tilføje andre grøntsager ligegyldigt farven, sammen med en håndfuld havregryn, som tilføjer tykkelse og konsistens til suppen.

Derefter, gå efter noget let protein, helst æg eller fisk.

Sidste tips

Glem ikke disse generelle retningslinjer, uanset diæt:

• Drik 2 liter vand i løbet af dagen, foruden måltiderne.
• Tyg maden grundigt.
• Spis ikke aftensmad for sent, og forsøg ikke at spise for meget.
• Motioner minimum tre gange om ugen.

JA TAK <3 Jeg vil gerne igang med min GRØNNE PLAN, og suppler med GREENS - BERRY > 

Elsk kokosolie

Kokosolie siges at være en af de sundeste olier, du kan spise, men vidste du, at olien også kan bruges som skønhedsprodukt? Her får du de 7 bedste grunde til at have en kokosolie på badeværelseshylden.

Ud over de mange sundhedsfremmende egenskaber har olien også en gavnlig effekt på huden og håret, fordi den er med til at forebygge for tidlig ældning og rynker med sit indhold af vitaminer, mineraler og antioxidanter. 

En kokosolies kvalitet kan variere alt efter, hvordan den udvindes, og hvilken slags nødder, der er brugt, og det anbefales at gå efter en koldpresset (udvindingsmetoden, der giver den mest aromatiske olie), gerne økologisk variant, der er forarbejdet så nænsomt, at alle næringsstoffer er bevaret. Ved 23-25 grader bliver olien flydende, mens den ved stuetemperatur og på køl vil være fast – konsistensen siger altså intet om kvaliteten.

Bl.a. er vi ret vilde med 
IT WORKS! 
FRACTIONATED COCONUT OIL

Kan fåes her

Denne helt naturlige bæreolie er den perfekte  ledsager til vores It Works! Essential Oils! Kombiner bare hvilken som helst af disse It Works! Essential Oils og It Works! Fractionated Coconut Oil for at få en blanding, som er  perfekte afbalanceret til dig!

Kan fåes her

• Den fortynder It Works! Essential Oils til den  ideelle koncentration for din hud uden at formindske oilernes naturlige egenskaber
• Efterlader selv den tørreste hud silkeblød og glat
• Farveløs og lugtfri, så den ikke ændrer duften af dine æteriske olier - den forstærker dem!

7 grunde til at du vil elske kokosolie

1. Til tørre spidser
Varm to-tre dråber op i hænderne, og kram dem ind i håndklædetørre spidser for at blødgøre selv fint hår uden at tynge. Kan bruges efter hver hårvask.

2. Som barberskumGør benene våde og massér en teskefuld kokosolie ind i huden, før du barberer. Olien fungerer som en mild barberskum, der blødgør huden og efterlader benene fine og "blanke". Skyl skraberen jævnligt, ligesom du ville gøre det med en barberskum.

3. Som natcremeAt bruge kokosolie som natcreme føles overraskende let og fugtgivende! Olien er smidig at arbejde ind i huden, og den trænger hurtigt ind, så du ikke behøver bekymre dig om en fedtet hovedpude. Brug en mængde på størrelse med en hasselnød. Du kan bruge dit serum under.

4. Til tørre neglebåndHold neglebånd bløde ved at bruge en lille mængde kokosolie direkte på dem efter behov. Du kan med fordel bruge den før sengetid, så olien bliver længst muligt på neglebåndene.

5. Som læbepomadeFordi en kokosolie ikke fås i taskestørrelse, egner den sig perfekt som læbepomade, når du er hjemme. Skrub gerne læberne fri for tør hud med et håndklæde først, og dup med den fedtsyreholdige olie, der holder fugten inde.

6. Som hårkurFå blødt hår uanset hårtype og -længde ved at fordele en mængde på størrelse med en tokrone i fugtigt hår (har du tykt eller langt krøllet hår, kan du bruge mere) og lad det virke så længe som muligt – gerne en halv eller hel time, hvor du nyder den milde duft af kokos og lader håret slubre fugten i sig. Afslut med shampoo og balsam.

7. Som massage- og kropsolieKokosolie er yderst velegnet som massage- og kropsolie, og den optimale fugtgivende effekt får du, når du bruger den på let fugtig hud (lige efter bad).

Flere spørgsmål omkring denne kokos olie og de essentielle olier? kontakt Anny Overby på email: Anny.Overby@gmail.com